Astaksantinin Sağlığa Faydaları
Astaksantin nedir? Astaksantinin Sağlığa Faydaları Hakkında Kısa bir bilgi verelim:
Astaksantin, ağırlıklı olarak deniz yaşamında bulunan canlı, koyu kırmızı bir karotenoid pigmenttir. Doğada karotenoid pigment ailesinin 400’den fazla farklı üyesi vardır. Tarihsel olarak, bir karotenoidin insan sağlığını iyileştirmedeki gücü, A vitaminine dönüştürülebilme yeteneğine dayanıyordu. Örneğin, havuçları turuncu yapan pigment, beta-karoten, en yüksek A vitamini değerine sahiptir ve uzun süre en önemli karotenoid olarak düşünülmüştür. Bununla birlikte, insan sağlığı için en önemli karotenoidlerden bazılarının A vitaminine hiç dönüştürülmediği artık bilinmektedir.
Tüm A vitamini olmayan karotenoidler arasında astaksantin “taçlı kral” olarak kabul edilir. Sağlığı geliştirme ve özellikle beyin ve damar sisteminde hücresel hasara karşı korumadaki benzersiz yararları ve eylemleri nedeniyle bu unvan verilmiştir.
İlgili ürün: Astaxanthin, Triple Strength
Astaksantin Nereden Geliyor?
Astaksantinin en zengin konsantrasyonu, Haematococcus pluvialis olarak bilinen bir mikroalgde bulunur. Algler somon, ıstakoz, karides, kril ve diğer deniz yaşamı tarafından tüketildiğinde, yoğun kırmızı pigmentasyon bu hayvanların kırmızı veya pembe et veya dış kabuklara sahip olmasına neden olur.
Astaksantin, bu organizmaların hayatta kalması için gereklidir. Örneğin, fotosentez sırasında üretilen hasara (güneş ışığının kimyasal enerjiye dönüştürülmesi) karşı korunmak için mikroalglerin kendisi astaksantine ihtiyaç duyar. Diyetlerinde yeterli astaksantin alımı olmadan genç somonların öldüğü veya gerektiği gibi gelişmediği de bilinmektedir. Astaksantin ayrıca, görünür ışığın dalga boyu spektrumunun kırmızı bölümünün nüfuz etmediği derin suda onları daha az görünür hale getirerek bazı hayvanlar için bir miktar koruma sağlar. Kırmızı pigment ayrıca çiftleşme ve yumurtlama davranışında da rol oynar.
Astaksantin Nasıl Üretilir?
Astaksantin somon balığı, ringa balığı yumurtası veya krill yağı takviyelerinde bulunmasına rağmen, bu kaynaklardaki miktarlar H. pluvialis özlerinden sağlananlardan çok daha düşüktür . Örneğin, bir balık veya kril yağı kapsülünde doğal olarak bulunan astaksantin seviyesi 100 mcg (0.1 mg) aralığındadır. Bu miktar, H. pluvialis’ten türetilen çoğu astaksantin takviyesinde bulunan kapsül başına 4 ila 12 mg ile karşılaştırıldığında fazla değildir. Bu sebeple Astaksantin genellikle kril yağından ayrı takviyelerle satılır.
Doğal astaksantin üretmek için, büyük iç mekan tankları veya dış mekan cam tüp tarlaları, astaksantin üretimini artıran ideal koşullar altında H. pluvialis yetiştirmektir. Bu önlemler aynı zamanda çevre kirliliğini de önlemektedir. H. pluvialis astaksantini ürettikten sonra, alglerin kalın hücre duvarından astaksantini çıkarmak için ekstraksiyon yöntemleri kullanılır ve konsantre edilir.
Sentetik Formdan Uzak Durun
Piyasada başka astaksantin kaynakları da vardır, ancak bu formlar ya kimyasal sentezden üretilir ya da genetiği değiştirilmiş mayadan üretilir ( Xanthophyllomyces dendrorhous, eski adıyla Phaffia rhodozyma ) Bu sentetik formlar, yem katkı maddeleri olarak onaylanır ve genellikle balık çiftliklerinde somonlara kırmızı et vermek için beslenir, ancak sentetik formlar yapı olarak doğal astaksantinden farklıdır. Sentetik form, bir antioksidan olarak 20 kat daha az etkilidir, bu nedenle doğal astaksantin ile aynı faydalara sahip olması pek olası değildir. Bu sebeple orijinal ve sentetik ürün satmayan yerlerden alışveriş yapmak, öncelikleriniz arasında yer almalıdır.
İherb, amazon vb gibi orijinal siteler Astaksantin konusunda geniş ürün yelpazesine sahiptir.
Peki Neden Astaksantin?
Astaksantini Eşsiz Kılan Nedir?
Çeşitli doğal bileşiklere antioksidan demek biraz klişe. Evet, astaksantin antioksidan aktiviteye sahiptir ve yaşlanma, insülin direnci, kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif durumlara katkıda bulunan oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olur. Ve evet, diğer birçok doğal antioksidan da öyle. Ancak astaksantin, bir antioksidandan biraz farklıdır ve hücreleri korumak için ek faydalar sağlar.
Ayrıca Alzheimer ilgili içerik yazmıştık: L- Serin ve Alzheimer ilişkisi
İlk olarak, hücre zarlarını korumadaki genel antioksidan etkilerle ilgili olarak, astaksantin birçok popüler antioksidandan önemli ölçüde daha güçlü etkiler gösterir.
- Oksidatif hasara karşı bir koruyucu olarak astaksantin:
- C vitamininden 6000 kat daha etkili.
- CoQ10’dan 800 kat daha etkili.
- Yeşil çay polifenollerinden 550 kat daha etkili.
- E vitamininden 500 kat daha etkili.
- Alfa-lipoik asitten 75 kat daha etkili.
- Beta-karotenden 11 kat daha etkili.
Serbest radikal eliminasyonunda astaksantin:
- C vitamininden 65 kat daha etkili.
- Beta-karotenden 54 kat daha etkili.
- Sentetik astaksantinden 21 kat daha etkili.
- Prosiyanidolik oligomerlerden 18 kat daha etkili.
- E vitamininden 14 kat daha etkili.
Astaksantinin Eşsiz Sağlık Faydaları
Bu üstün antioksidan aktiviteye ek olarak, astaksantinin bir antioksidan olarak çok daha işlevsel olmasını sağlayan bazı özel özellikleri vardır. Bu konuda ilk bahsedilmesi gereken, astaksantinin benzersiz yönlerinden birinin boyutu ve hücre zarlarına nasıl sığdığı ile ilgili olmasıdır. Diğer popüler karotenoidlerden önemli ölçüde daha büyük/uzundur. Büyüklüğü ve fiziksel formu, hücre zarının tüm kalınlığını kaplayabildiği hücre zarlarına dahil edilmesine izin verir. Bu, astaksantinin yalnızca iç ve dış hücre zarını oksidatif hasardan korumasını değil, aynı zamanda hücre zarlarını stabilize etmesini de sağlar. Bu da astaksantinin eşsiz faydalarını öne çıkarıyor.
Bu membran stabilize edici etki, kırmızı kan hücrelerinde (RBC’ler) çok önemlidir. RBC’ler yaşlandıkça oksidatif saldırıdan zarar görmeye daha duyarlı olduklarından, bu durum vücut dokularına oksijen iletiminin bozulmasına neden olabilir. Ek bir fayda, astaksantinin de kan akışını önemli ölçüde iyileştirmesidir. Genel olarak, dokunun oksijenlenmesi ne kadar iyi olursa, tek tek hücrelerin ve bir bütün olarak dokunun işlevi o kadar iyi olur.
Astaksantinin Faydaları Neler?
Özetle, Astaksantin geniş antioksidan desteği sunar.
- Astaksantin, beyin ve gözler üzerindeki koruyucu etkilerini göstermesine izin vermek için kan-beyin ve kan-retina bariyerlerini etkili bir şekilde geçer.
- Beta-karoten ve diğer birçok antioksidanın aksine, astaksantin hücre yapılarına zarar verebilecek veya serbest radikal aktivitesini artırabilecek bir pro-oksidan haline gelmez.
- Astaksantin, hasara karşı olağanüstü koruma sağlamak için kas ve cilt dahil olmak üzere vücuttaki dokular tarafından alınır.
- Astaksantin, beyin ve damar hücrelerini hasardan korumada oldukça yararlı kılan bazı spesifik anti-inflamatuar etkiler gösterir.
- Astaksantin, özellikle egzersiz sırasında hücresel enerji üretimini artırmaya ve kas dokusunu hasara karşı korumaya yardımcı olmak için mitokondrinin zar sistemini (hücrelerin enerji bölümü) etkili bir şekilde korur.
Tüm bu etkiler, günlük olarak astaksantin (4 mg) veya bir plasebo almak üzere rastgele atanan 40 erkek futbolcunun çift kör bir çalışmasında gösterildi. 90 gün sonra, sonuçlar, astaksantin ile, gelişmiş bağışıklık fonksiyonuna işaret eden tükürük salgılayıcı IgA düzeylerinde artış, önemli fonksiyonel antioksidan aktivite gösteren prooksidan-antioksidan dengede azalma, egzersize karşı koruma gösteren kas enzim düzeylerinde azalma dahil olmak üzere bir dizi fayda gösterdi. Enflamasyon için iyi kabul görmüş bir kan belirteci olan C-reaktif protein seviyesindeki bir azalma ile belirtildiği gibi, indüklenmiş kas hasarı ve sistemik inflamatuar yanıtta önemli bir körelme.
Bir önceki yazımızda Krill yağının CRP’yi düşürme etkisinden bahsetmiştik: Krill yağının sağlığa 12 faydası
Astaksantinin Sağlığa Faydaları İlgili Yapılan Araştırmalar
Astaksantinin Sağlığa Faydaları
Astaksantin ile ilgili bilimsel araştırma, 50’den fazla klinik ve deneysel çalışmayı içerir. Bu araştırmadan elde edilen sonuçlar, astaksantin’in şu konularda yardımcı olduğunu göstermiştir:
Kardiyovasküler sağlık. Vasküler astarı korur, gelişmiş kan akışını destekler ve LDL kolesterolün oksitlenmesini (hasar görmesini) önler.
Göz Sağlığı. Göz yorgunluğuna karşı korur, görme keskinliğini ve derinlik algısını geliştirmeye yardımcı olur, göz dokularına kan akışını artırır.
Beyin Sağlığı. Yaşlanmaya karşı korur ve zihinsel işlevin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur. 7
Sporla İlgili Faaliyetler. Kas dayanıklılığını, atletik performansı destekler, egzersiz kasında enerji üretimini arttırır ve kas hasarına karşı korur.
Diyabet, insülin direnci ve metabolik sendrom. Antioksidan durumunu iyileştirmeye ve damar hasarına karşı korumaya yardımcı olur.
Cilt Sağlığı. İnce çizgileri ve kırışıklıkları azaltır, cilt elastikiyetini artırır, güneş hasarına karşı korur ve yaşlılık lekelerini ve hiperpigmentasyonu önler.
Bağışıklık sağlığı. Bağışıklık hücrelerinin hasar görmesine karşı korur ve bazı bağışıklık fonksiyonlarını geliştirir.
Astaksantinin özel niteliklerinden biri, hem beyni hem de gözleri korumak için kan-beyin ve kan-retina bariyerini geçme yeteneğidir. Bu etki, karotenler için oldukça sıra dışıdır. Örneğin, beta-karoten ve likopen gibi popüler karotenler her iki engeli de geçmez. Astaksantin’in bu etkisi ve beyin hücrelerini enflamasyondan korumadaki bazı eylemleri, beyin ve göz sağlığını iyileştirmede ve beyni Alzheimer hastalığına, maküler dejenerasyona ve diğer dejeneratif beyin ve göz bozukluklarına karşı korumada özellikle yararlı olabileceğini göstermektedir.
Astaksantin ayrıca yeni beyin hücrelerinin büyümesini ve genel beyin “plastikliğini”, beynin farklı uyaranlara yanıt verme yeteneğini destekler. Astaksantinin bu etkileri, yaşlanma sürecinde neden sadece beyin fonksiyonunu korumakla kalmayıp aynı zamanda beyin fonksiyonunu da iyileştirdiğini açıklıyor. Örneğin, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışmada, 96 sağlıklı orta yaşlı veya yaşlı denek, on iki hafta boyunca plasebo, günde 6 mg astaksantin veya günde 12 mg astaksantin almak üzere rastgele seçildi. 12 hafta sonra 12 mg grubunda CogHealth olarak bilinen zihinsel testler dizisindeki skorda iyileşmeler bulundu. Hem 6mg hem de 12mg astaksantin gruplarında bir öğrenme testinde daha önce gelişmeler kaydedildi.
Çok sayıda klinik çalışma, astaksantinin cildi güneş hasarından koruduğunu ve cildin bariyer işlevini geliştirdiğini göstermiştir.
Son olarak, astaksantin ayrıca önemli bağışıklık arttırıcı etkiler gösterir. Ortalama 20 yaşın biraz üzerinde olan sağlıklı, genç kadınlarda yapılan bir çift-kör klinik çalışmada, kadınlar üç farklı gruba ayrıldı: kontrol grubu plasebo alırken, iki tedavi grubu günde 2 mg astaksantin veya 8 mg aldı. sekiz hafta boyunca günde. Sonuçlar, her iki dozajda da astaksantinin: 13 olduğunu gösterdi.
Antikor üreten beyaz kan hücrelerinin (B hücreleri) toplam sayısını artırır.
Virüsleri ve diğer bulaşıcı organizmaları öldürme yetenekleri nedeniyle doğal öldürücü hücreler olarak bilinen hücrelerin aktivitesini artırır.
Enfeksiyona karşı önemli korumalardan sorumlu T hücrelerinin sayısında artışa yol açar
Sistemik inflamasyon için anahtar belirteç olan C-reaktif proteini (CRP) azaltır.
Bazı araştırmalar romatoid artrit için astaksantinin kullanımını öne sürmektedir. Romatizmal hastalıklarda astaksantinin de önemi büyüktür. Güçlü antienflamatuar özelliklere sahip olduğu için de eklem ve kemik romatizmalarına karşı etkili olduğu söylenmektedir.
Bu başlığımızda Astaksantinin Sağlığa Faydaları sorusunun cevabını vermeye çalıştık. Özetle; Astaksantin son derece önemli bir değere sahip. Eksikliği söz konusuysa, gerekilen dozların tamamlanması için mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekir…
Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür.
