Krill Yağının Sağlığa 12 Faydası
Bu yazımızda Krill Yağının Sağlığa 12 Faydası ile ilgili bilgi vereceğiz.
Krill, Atlantik Okyanusunda bulunan küçük, kırmızı, ıstakoz benzeri bir canlıdır. Krill yağı, kabuklulardan elde edilen esansiyel bir yağ asididir. Omega-3 balık yağı ile aynı omega-3 yağ asitlerini ve çok güçlü antioksidan olan astaksantin içerir ve bu nedenle birçok kişi tarafından alternatif olarak seçilir. Krill’de bulunan yağ asitleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asittir. (EPA) Fakat daha güçlü astaksantin oranı için ayrı içerik ve takviyelerde sunulabilir.
İlgili Ürün: California Gold Nutrition, Antarctic Krill Oil
İlgili içerik: Astaksantinin Sağlığa Faydaları
Krill Yağının Sağlığa 12 Faydası
Krill yağı, sayısız sağlık yararı olan bir omega-3 yağ asididir. Çalışmalar, CRP, kolesterol, trigliseritler ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda, hem romatoid hem de osteoartrit ile ilişkili ağrıyı en aza indirmenin yanı sıra kalp hastalığı ve ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir anti-inflamatuar ilaçtır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini gösterdi.
CRP’yi (C-reaktif protein) Azaltır
CRP, kişinin kalp hastalığı ve inme riskini artıran bir inflamasyon proteinidir. Vücuttaki aşırı iltihaplanma, diğer birçok hastalıkla ilişkilidir. Journal of the American College of Nutrition’da 2007 yılında yapılan bir araştırma, kril yağı tüketiminin CRP düzeylerini veya iltihaplanmayı neredeyse yüzde 20 oranında azalttığını gösterdi. Ayrıca, Archives of Medical Science’da 2016 yılında yapılan bir araştırma, günde iki kez 500 mg kadar düşük bir dozda kril yağının CRP düşürücü faydalarını doğruladı.
Kolesterolü Düşürme Açısından Önemi
Kolesterol herkesin bildiği bir isim haline gelip kötü bir üne sahipken, gerçek şu ki kolesterolün insan sağlığı için hayati önem taşıyan çok önemli bir görevi var. Kolesterol, vücutta birçok önemli işlevi olan mumsu bir maddedir. Vücudunuzdaki kolesterolün sadece yüzde 20’si yediğiniz yiyeceklerden gelir, geri kalan yüzde 80’i karaciğeriniz tarafından üretilir.
Alternative Medicine Review’de 2004 yılında yapılan bir araştırma, kril yağı tüketiminin kandaki toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğünü gösterirken, bir hayvan modeli kullanılarak yapılan başka bir 2013 çalışması da toplam kolesterol seviyelerinde bir azalma olduğunu gösterdi.
Trigliseritleri Düşürür
Trigliseritler, kanda dolaşan bir yağ türüdür. İdeal seviyeler 150 mg/dl’den az (veya litre mmol/L başına 1,7 milimolden az) ölçmelidir. Yüksek seviyeler kalp krizi ve felç riski taşır. 2014 yılında yapılan bir araştırma, kril yağına yanıt olarak trigliseritlerde yüzde 10’luk bir azalma olduğunu gösterdi. 662 hastanın Beslenme İncelemelerinde 2017 yılında yapılan bir araştırma, kril yağı tüketenlerde benzer sonuçlar gösterdi. Diğer çalışmalar bu bulguları desteklemiştir.
LDL (Kötü) Kolesterolü Düşürür
LDL (kötü) kolesterol, kalp hastalığı için önde gelen bir risk faktörü olarak kabul edilir – oksitlenmiş LDL, özellikle sorun gibi görünmektedir. Kolesterol düşürücü ilaçlar, doktorlar tarafından LDL kolesterolü düşürmek için reçete edilir. Krill yağı doğal bir seçenektir. 662 hastanın Beslenme İncelemelerinde 2017 yılında yapılan bir araştırma, krill yağı tüketenlerde LDL’nin azaltılabileceğini gösterdi. Diğer çalışmalar tutarlı bulgular göstermiştir. Krill
Kan Şekeri Seviyelerini Düşürebilir
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 422 milyondan fazla diyabetli insan var. Diyabet, böbrek hastalığı, kalp krizi ve felç için önde gelen bir risk faktörüdür. Diyet ve yaşam tarzı diyabeti tersine çevirmek ve kontrol etmek için önemlidir. Alternative Medicine Review’da 2004 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının kan şekerini (glikoz) azalttığını gösterirken, British Medical Journal’da 2015 yılında yapılan bir araştırma, günde 1.000 mg’ın glikoz duyarlılığını artırarak insülini daha verimli hale getirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Ek çalışmalar devam etmektedir. Krill yağından Kalp Sağlığını Korumanın En Önemli Yolları blog yazımızda bahsettik.
İyi Bağırsak Bakterilerini Artırır
Krill yağı, bağırsaktaki bakteriler için mükemmel bir besin kaynağı sağlar ve iyi bağırsak bakterilerinin gelişmesine yardımcı olur. Bu bir prebiyotiktir. Lactobacillus ve bifidobateria gibi bakteri türleri, bağırsak sağlığı için çok önemlidir ve kril yağları, kötü bakterileri kontrol altında tutarken iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Sağlıklı bir bağırsak bariyeri, bir kişinin kendisiyle ilişkili çok sayıda sağlık sonucu olan bir durum olan sızdıran bağırsak geliştirmesini önlemeye yardımcı olur. Sızdıran Bağırsak hakkında daha fazla bilgi edinin.
Doğurganlık ve Hamilelik
Doğurganlık sorunları birçok çift için bir endişe kaynağıdır. Düşük sperm sayısı ve zayıf sperm kalitesi, bir çiftin hamile kalamamasının yaygın nedenleridir. Kısırlıkla ilgili sorunların uzmanlar tarafından tedavisi on binlerce dolara mal olabilir. Andrology’de 2017 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının sperm konsantrasyonunu ve hareketliliğini iyileştirebileceğini gösterdi. Bu, göz önünde bulundurulabilecek ucuz bir ilk seçenek olabilir.
Kilo Kaybı
Aşırı kilo, dünya çapında bir sağlık sorunudur. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde, her üç kişiden ikisi veya 215 milyon kişi aşırı kilolu veya obez olarak kabul ediliyor. Obezite hızla Çin, Rusya ve Avrupa’da da bir sorun haline geliyor. Bu, diyabet, kalp hastalığı ve inme dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorun riskini artırabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak için çok önemlidir. Ek bazen yardımcı olabilir. PLOS’ta 2017 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının, muhtemelen metabolizmayı artırmak için bağırsak mikroflorasını değiştirerek obez farelerde kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, insan popülasyonlarında hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hafızayı ve Belleği Geliştirir
Alzheimer hastalığı şu anda Amerika Birleşik Devletleri’nde üçüncü önde gelen ölüm nedeni ve doktorlar tarafından tanınan en yaygın bunama şeklidir. Krill yağı bu seviyelerin korunmasına yardımcı olur. Food and Function’ta 2017 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının hayvan modellerini kullanarak bilişsel işlev üzerindeki faydasını destekledi. Ek olarak, Clinical Interventions in Aging’de 2013 yılında yapılan bir araştırma, kril yağı tüketen yaşlılarda bilişsel işlevlerin iyileştiğini gösterdi. Özellikle birlikte alındığında hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilecek başka takviyeler de vardır. Belleğinizi geliştirmenin diğer yolları hakkında daha fazla araştırma yapabilirsiniz.
Kuru Gözler
Bir kişi yaşlandıkça, gözlerdeki gözyaşı kanalları, gözleri nemli tutmak için sıvı (gözyaşları) yaparak daha az verimli hale gelir. Bu, bulanık görme, göz kızarıklığı veya gözde bir şey olduğu hissine neden olabilir. Kuru gözler her yıl milyonlarca insanın göz doktoruna gitmesine neden olur. Oftalmolojide 2017 yılında yapılan bir araştırma, kuru göz hastalarının kril yağı takviyesi aldıklarında iyileştiğini gösterdi. Başka bir 2017 çalışması, günde 1.500 mg krill yağı verilen deneklerde benzer bulgular ve oksidasyona karşı göz koruması gösterdi.
Romatoid Artritte Astaksantin İle Enflamasyonu Azaltın
Romatoid artrit, kişinin bağışıklık sisteminin eklem astarına saldırmasına neden olan otoimmün bir durumun sonucudur. Bu, kıkırdağın tahrip olmasına neden olur ve her yaşta ortaya çıkabilir. Çocukları etkileyen jüvenil romatoid artrit (JRA) adı verilen bir formu vardır. Birkaç hafta veya ay içinde, genellikle bir saatten fazla ve bazen tüm gün süren sabah tutukluğu ile başlar. Birçok hasta ilişkili sindirim sorunlarına sahip olacak ve genel olarak yorgun ve rahatsız hissedebilir.
Çalışmalar, romatoid artrit teşhisi konanların yüzde 60’a kadarının, durumlarını tedavi etmek için tamamlayıcı veya alternatif tıp denediğini gösteriyor. Krill yağı da bu tedavilerden biridir. Diğer seçenekler için Artrit, Doğal Ağrı Tedavisine bakın.
2010 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının romatoid artritte görülen iltihaplanmayı azaltabildiğini gösterirken, BMC Musculoskeletal’de 2010 yılında yapılan başka bir çalışma, kril yağının romatoid artritin en başta başlamasını önlemede yardımcı olabileceğini gösterdi. Romatoid artrit’in azalmasında rol oynayan etken en güçlü antioksidan etken madde ise Astaksantin‘dir.
İlgili ürün: California Gold Nutrition, Astaxanthin
Kireçlenme
Osteoartrit genellikle eklemlerin genel “aşınma ve yıpranmasından” kaynaklanır. Kemiği örten bir yastık görevi gören kıkırdak yıkımından kaynaklanır. Osteoartritin erken belirtileri, bir kişi yaklaşık 40 yaşında başlayabilir ve yaşlandıkça ilerleyebilir. 60 yaş ve üzerindeki hemen hemen herkeste bulunur.
Artrit Belirtileri:
- Eklem ağrısı.
- Eklem şişmesi.
- Eklem sertliği.
- Eklem deformitesi.
- Eklem fonksiyon kaybı.
Krill yağı ve Kireçlenme İlişkisi
American Journal of Clinical Nutrition’da 2007 yılında yapılan bir araştırma, 300 mg kril yağının “7 ve 14 günlük kısa bir tedavi süresi içinde enflamasyonu önemli ölçüde engellediğini ve artrit semptomlarını azalttığını” gösterdi. Hafif diz ağrısı olan hastalarda 2016 yılında yapılan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, kril yağının günde 2.000 mg’lık günlük dozlarda ağrıyı azaltabileceğini gösterdi.
Yan etkilerBirçok doktor, artan kanama riski nedeniyle varfarin (Coumadin) gibi kan sulandırıcı ilaçlar alan hastaları kril yağı almamaları konusunda uyarır. Ancak bu korkular yersiz görünüyor. Nutrients’ta 2016 yılında yapılan bir araştırma, kril yağının kan sulandırıcılarla birlikte alındığında kanama riskini artırmadığını gösterdi. Hamile kadınlar herhangi bir takviye almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Krill Yağının Sağlığa 12 Faydası
Bu yazımızda Krill Yağının Sağlığa 12 Faydası hakkında bilgi verdik. Tavsiye niteliği ve değeri taşımaz. Resimler temsilidir.
Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür.
