Vücutta Kolajen Üretimini Arttırmak İçin Gerekli Takviyeler
Kollajen neden kemikler için kalsiyumdan daha önemli olabilir?
İlgili Ürün: Silicium Laboratories Silica, Collagen Booster
Ayrıca Neden Kolajen? Kolajenle ilgili daha daha fazla araştırma yaptık. (Tıkla)
Kemikler, optimum sağlığı korumak için sadece kalsiyum gibi mineraller değil, çok çeşitli besinler gerektiren dinamik canlı dokulardan oluşur .
Kemikler söz konusu olduğunda tüm dikkati mineraller çekerken, azalan kollajen içeriği de osteoporoz ve düşük kemik yoğunluğunda önemli bir faktördür.
Kollajen, bir evin çerçevesi için ikiye dört ne ise, kemiklerimiz için de odur. Mineralizasyonun meydana geldiği çerçeveyi sağlayan bileşiktir. Kollajen seviyelerimiz yaşla birlikte düştüğü için bu bir problem haline gelir. Çünkü yeterli miktarda kolajeniz yoksa ne kadar kalsiyum alırsanız alın, mineral kemiğe bağlanmayacaktır.
Bunu akılda tutarak, herhangi bir kemik sağlığı rejimine geleneksel mineral takviyesinin yanı sıra vücut içerisinde kolajen üretimini desteklemek ve aynı zamanda geliştirmeye yönelik stratejiler uygulamak gerekir.
Vücutta Kolajen Üretimini Arttırmak İçin Gerekli Takviyeler:
Vücutta Kolajen Üretimini Arttırmak İçin Gerekli Takviyeler:
Kollajen matrisini iyileştirmeye ve kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olmak için, günde 800-1.000 mg kalsiyum ile birlikte aşağıdaki temel besinler önemlidir. (ilgili ürün)
Silika: Silikadan (ch-OSA veya Choline Stabilized Orthosilicic Acid, BioSil’in içeriği) biyolojik olarak yüksek oranda yararlanılabilirliği, kemik sağlığını ve kemik mineral yoğunluğunu iyileştirmede etkileyici klinik sonuçlar göstermiştir. Düşük kemik yoğunluğuna sahip postmenopozal kadınlar üzerinde yapılan çift kör bir çalışmada, BioSil kullanımının ilk yılında hem kemiğin kollajen içeriğini (yüzde 22) hem de kemik yoğunluğunu (yüzde 2) artırmayı başardı. Önerilen doz günde 6-10 mg’dır. (ilgili ürün)
K1 ve K2 vitaminleri, kalsiyum moleküllerini kemik içinde tutan bir protein olan osteokalsini etkiler. Aktif olmayan osteokalsini aktif formuna dönüştürmek için K vitamini gereklidir, bu nedenle diyette eksikliği, yüksek kalsiyum alımı olanlarda bile osteoporoz için önemli bir risk faktörüdür. K vitamininin en iyi besin kaynakları arasında ıspanak, pazı, lahana, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve yeşil fasulye bulunur. K vitamini için tipik bir takviye dozu günde 100 mcg’dir.
İlgili içerik: K vitamini neden bu kadar önemlidir?
B6 ve B12 vitaminleri ve folik asit, metiyonin amino asidinin sisteine dönüştürülmesine yardımcı olur. Bu vitaminlerdeki herhangi bir eksiklik, osteoporoz da dahil olmak üzere çeşitli durumlarda ortaya çıkan homosistein düzeylerinde artışa yol açabilir. B vitaminleri için alışveriş yaparken, optimum emilim için B12 vitamininin metilkobalamin formunu içeren bir formül arayın. (ilgili ürün)
İlgili içerik. B vitamini kompleksleri neler?
D3 vitamini takviyesi, artan kemik yoğunluğu ile ilişkilidir ve D vitamini ile kalsiyumu birleştiren çalışmalar, her iki besin maddesinin tek başına kullanılmasından çok daha iyi sonuçlar vermiştir. Uzmanların çoğu, günlük en az 2.000 IU D3 dozu önermektedir. (ilgili ürün)
Magnezyum takviyesi: Araştırmalar, osteoporozu olan kadınların osteoporozu olmayanlara göre daha düşük kemik magnezyum içeriğine ve diğer magnezyum eksikliği göstergelerine sahip olduğunu göstermiştir. Genellikle günde 250-500 mg’lık bir doz önerilir. Hangi magnezyum ne işe yarar yazımıza göz atabilirsiniz.
Son olarak kırmızı kore ginsengi kolajen üretimini arttıranlar arasında yer alır. İlgili blog yazısı için tıklayın…
Ayrıca eklem ve kıkırdak rahatsızlıkları için Arthri Flex popüler takviyeler arasında.
Bu yazımızda Vücutta Kolajen Üretimini Arttırmak İçin Gerekli Takviyeler İlgili Bağlantısından ve etkisinden aynı zamanda takviyesinden bahsettik. Genel sağlığa etkisini ve ne işe yaradıklarını kısaca bahsettik. Burada paylaşılanlar tavsiye değeri taşımaz. Resimler temsilidir.
Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür.
