Kolajenin Eklem Sağlığına Faydaları
Bu yazımızda Kolajenin Eklem Sağlığına Faydalarından bahsedeceğiz. Kısa ve öz olacak fakat içerikte sağlamış olduğumuz ilgili linkler sayesinde kolajen hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Öncelikle ilgili içerikler:
- Kolajenin içinde bulunan amino asitler.
- Kolajen takviyesinin faydaları.
- Amino asitlerin görevi.
- Kolajen tüketimi neden önemli?
- Kolajen üretimine katkı bulunan takviyeler
İlgili ürün: 21st Century, Arthri-Flex Advantage + Vitamin D3
İlgili ürün 2: Neocell Kolajen
Kolajen Hakkında Kısa Bir Bilgi Verelim:
Kolajen, çeşitli nedenlerle ek olarak günümüz şartlarında oldukça popülaritesini artırdı ve birden fazla tip şeklinde kullanım amacına göre seçenek sunuyor. Kollajenin cildimize, saçımıza, tendonlarımıza ve vücutta bulunan diğer lifli dokulara olumlu yönde fayda sağladığı ileri sürülmektedir. Vücudumuzda kolajen, vücudumuzun lifli bağ dokusunda ana yapısal proteinlerden biri olarak bulunabilir.
Aslında kollajen vücutta en bol bulunan proteindir ve vücudumuzun toplam protein içeriğinin %25-35‘i arasında değişir. Vücudun diğer yerlerinin yanı sıra kemiklerde, kıkırdakta, tendonlarda, dişlerde, gözlerde ve saçta bulunabilir. Desteklenebilecek birden fazla kolajen türü vardır, (tür olarak) ancak en yaygın olanları tip I ve tip II‘dir. Vücuttaki en yaygın kolajen türü, öncelikle cildimizde, tendonlarımızda ve kemiklerimizde bulunan Tip I’dir. Tip-2 kıkırdakta bulunur ve genellikle eklem sağlığı için ek formda yer alır.
Kollajen vücudumuzda çok bol olduğu için, kolajeni takviye etmenin sağlığımızın birçok alanında olumlu yararları olabileceği öne sürülmüştür. Kesin iddialarda bulunmadan önce bu ek üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekse de, bazı çalışmalar umut vaat ediyor.
Kolajenin Eklem Sağlığına Faydaları
Egzersiz için kollajen takviyesi almasının ana nedenlerinden biri, eklem sağlığına olan faydalarıdır. Yaşlandıkça, egzersiz yaptıkça ve vücudumuzu rutin olarak stresli durumlara soktukça, eklemlerimiz yaşa bağlı aşınma ve yıpranma ile birlikte strese maruz kalır. Bazen bu aşınma ve yıpranma kaçınılmazdır ve zayıflatıcıdır, ancak vücudumuzun maruz kaldığı miktarı sınırlamak için atabileceğimiz adımlar vardır ve bunlardan biri kollajen almak olabilir.
2009’daki araştırmalar, tip II kollajen takviyesi ile glukozamin ve kondroitin (başka bir popüler eklem takviyesi) arasındaki farklara baktı. Çalışma yazarları, bu ikisinin dizdeki osteoartrit ile nasıl etkileşime girdiği ve birinin diğerinden daha etkili olup olmadığı ile ilgilendiler. İki ek gruba ayrılan 52 gönüllüyü işe aldılar.
Gönüllüler, 90 gün boyunca kendi takviyelerini aldılar ve ilk değerlendirmelerini takiben her 30 günde bir değerlendirme için laboratuvara geldiler. Araştırmacılar, kişinin ağrısını ve birden fazla hareket boyunca hareket etme yeteneğini ölçmek için kullanılan bir değerlendirme olan Western Ontario ve McCaster Üniversiteleri Osteoartrit İndeksi (WOMAC) gerçekleştirdiler. Ek olarak, bir Lequesne İndeksi testi (kalça osteoartrit anketi) ve ağrı yoğunluğunun bir ölçüsü olan Görsel Analog Skala (VAS) uyguladılar.
90 gün sona erdikten sonra, her iki destek grubunun da tüm değerlendirmelerde düşüşleri oldu, ancak denatüre edilmemiş tip II kollajen grubu, genel olarak daha iyi puanlar aldı. Aşağıda, tüm testlerin 90 günü tamamladıktan sonra deneğin değerlendirme puanlarını nasıl düşürdüğü açıklanmaktadır.
- WOMAC: Tip 2 Kolajen %33 – Glukozamin ve Kondroitin %14
- VAS: Tip 2 Kollajen %40’a karşı Glukozamin ve Kondroitin %15,4
- Lequesne İndeksi: Tip 2 Kollajen %20’ye karşı Glukozamin ve Kondroitin %6
Her iki takviyenin de çalışma denekleri için avantajlı olduğu kanıtlandı, ancak tip II kollajen , eklem sağlığını desteklemek ve osteoartrit ile ilişkili ağrıyı azaltmak için biraz daha yüksek puan aldı. Bu da Kolajenin Eklem Sağlığına Faydaları açısından değerlendirilmesi gerekilen bir durum.
Yaşlandıkça ve vücudumuzu stresli durumlara soktukça, eklemlerin korunmasına ve desteklenmesine yardımcı olacak adımlardan geçmek giderek daha önemli hale geliyor. Kollajen takviyesi, eklem bozulmasını önlemekle ilgilenenler için yararlı bir araç olabilir.
Özetle şunu demek mümkün. Tip 2 kolajen eklem sağlığı için önemli bir gıda takviyesidir. Bunu daha önceki yazılarımızda belirttik. Fakat burada net olarak eklem ve kıkırdaklar için hangi tip kolajen? sorunun cevabını genellikle tip 2 kolajen olarak belirtebilmemiz mümkün. Yukarıda belirtmiş olduğumuz araştırmalar bunu destekliyor.
Bu yazımızda Kolajen Takviyesinin Faydaları ile ilgili bilgi akışı sağladık. Tavsiye niteliği ve değeri taşımaz. Doktorunuza danışmadan hiç bir ürünü kullanmayınız. Resimler temsilidir.
Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür.
