Sürekli Araştırıyoruz…

Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları

Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları

Ginseng hakkında kısa bir bilgi verelim…

Kore ginsengi hakkında bilgiler - Panax Kore Ginsengi - Solargezi - Sözlük Forum

Ginseng, bitkisel bir ilaç olarak uzun bir geçmişe sahiptir ve şimdi sadece içecekleri değil, her türden sağlık ve enerji ürünlerini tanıtan yaygın bir terimdir. Enerjiyi desteklediği, yorgunluğu azalttığı, uyanıklığı arttırdığı ve stresi yönetmeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. 

Geleneksel olarak vücut sistemleri zayıfladığında sağlığı desteklemek için genel bir tonik olarak kullanılan ginseng, birçok rahatsızlığın kapsamlı tedavisinin bir parçası olarak dahil edilebilir.

Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları

Cilt Sağlığı Üzerindeki Etlileri (tıkla)

Ginseng Bir Adaptojendir

Sağlıklı bir stres tepkisini destekleyen ginseng gibi bitkilere adaptojenler denir. Adaptojenler, sağlıklı kortizol (stres hormonu) düzeylerini korumanıza, daha fazla enerjiye, daha iyi bilişsel işleve sahip olmanıza ve stresli koşullar altında daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Geleneksel olarak tüm vücut için derinden besleyici oldukları düşünülür.

Birçok farklı ginseng müstahzarı ve türü mevcuttur, bu da bilimsel literatürü ve tarihsel kullanımları tutarlı bir şekilde yorumlamayı zorlaştırmaktadır. Bazı kültürler bitkinin farklı kısımlarını kullanır, çay olarak hazırlar veya bütün olarak yerler; veya başka işleme tekniklerine sahip olmak. Hem botanik ürünlerin kalitesi hem de çalışma tasarımı büyük ölçüde değişir; ancak, birçok bilgi hala mevcuttur. Ginseng takviyeleri veya diğer müstahzarları almak konusunda kalifiye sağlık uzmanınızla konuşun. Sonuçlar, daha uzun bir süre boyunca kullanıldığında en iyisidir.

Ginseng o kadar popüler ki, kelime tamamen aynı olmayan birkaç farklı bitki için kullanılıyor; ancak, aynı bitki ailesi olan Araliaceae’dedirler. Ginsengler ayrıca, çok yavaş büyüdükleri ve yetiştirilmeleri zor olduğu için, vahşi doğada aşırı hasat edilmelerine ve seralarda veya çiftliklerde büyümeleri pahalı olmalarına yol açtığı için de değerlidir.

Amerikan Ginsengi (Panax quinquefolius)

Doğu Kuzey Amerika’ya özgü olan Amerikan ginsenginin en geleneksel kullanımı, fazla çalışmaktan kaynaklanan yorgunluğu azaltmaktır; ağız, göz ve cilt kuruluğu; ve zayıf sindirim. Amerikan ginsenginin serinletici bir özelliği vardır ve bu da kendini çok sıcak hisseden insanlar için iyidir.

Panax quinquefolius‘un kan şekeri regülasyonu için kullanımı konusunda iyi araştırmalar var. 2019’da yapılan bir araştırma, tip 2 diyabet için geleneksel tedavinin yanı sıra Amerikan ginsengi eklemenin kan şekeri kontrolünü iyileştirmek için güvenli ve etkili olduğunu buldu. Bunu diyabet tedavi planınıza ekleme konusunda doktorunuzla konuşun.

Ek olarak, Amerikan ginsenginin farelerde hem koliti tedavi etmede hem de önlemede etkili olduğu bulunmuştur. Sindirim sistemi için antiinflamatuar ve antioksidandır. Bu sonucun insan popülasyonlarında tutarlı olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Asya Ginsengi (Panax ginsengi)

Kırmızı, beyaz, Çin veya Kore ginsengi olarak da bilinen Panax ginseng, en geleneksel olarak kortizol düzensizliğine ve kan şekeri dengesizliğine yol açan bitkinlik için kullanılır. Asya ginsenginin ısınma kalitesi vardır, yani sıcak havalarda veya vücut ısısı yükselme eğiliminde olan kişilerde kullanmak en iyisi olmayabilir.

Panax ginseng, kan şekerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanımı konusunda değişen kalitede önemli araştırmalara sahiptir. Düşük veya yüksek kan şekeri ile mücadele ediyorsanız, Panax ginseng kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olabilir. Özellikle diyabetiniz veya kan şekeri düzensizliği ile ilgili diğer sorunlarınız varsa, kan şekeri düzenlemesine yardımcı olacak herhangi bir şey kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.

Panax ginseng’in bağışıklık sistemi desteği, bilişin iyileştirilmesi, fiziksel dayanıklılığın arttırılması, yaşlanmayı önleme, sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunması, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin çeşitli bozuklukları, depresyon, anksiyete ve menopoz semptomları için yararlı olabileceğini düşündüren daha fazla araştırma mevcuttur.

İlgili Ürün: CheongKwanJang, Korean Red Ginseng Extract

Sibirya Ginsengi (Acanthopanax senticosus)

Son zamanlarda Eleutherococcus senticosus‘tan yeniden sınıflandırılan ve Eleuthero olarak bilinen bu bitkiye geleneksel olarak ginseng adı verilmemiştir. Ad, daha yakın zamanda pazarlama amacıyla uygulanmıştır; ancak Eleuthero aynı bitki ailesinin bir parçasıdır. En yaygın olarak uzun süreli stresten kurtulmak, ameliyat veya hastalıktan kurtulmak ve atletik performansı iyileştirmek için kullanılır.

Eleuthero, atletik performans da dahil olmak üzere dayanıklılık ve kafein benzeri uyanıklık için yararlıdır, bu nedenle kahveyi iyi tolere etmeyen ancak enerjik bir destek isteyen kişiler için yararlı olabilir.

Genç erkek sporcular üzerinde yapılan bir araştırma, sekiz hafta boyunca alınan Eleuthero’nun kardiyovasküler işlevi, fiziksel performansı ve metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Farelerde yapılan başka bir çalışma, fiziksel efordan sonra iyileşmenin Eleuthero takviyesi ile kısaldığını bulmuştur.

In vitro çalışmalar, Eleuthero’nun RNA viral replikasyonunu inhibe edebildiğini ve ayrıca soğuk algınlığı ve grip gibi akut hastalıkların süresini kısaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Eleuthero’nun ülser, artrit ve otoimmün hastalıkları tedavi etmek için ve umut verici sonuçlar veren genel bir anti-inflamatuar olarak kullanımına yönelik araştırmalar yapılmıştır. Bununla birlikte, bu kullanımları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları konusunda bilgi vermeye devam ediyoruz. Sıradaki…

Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları - Ginseng nedir - Solargezi - Sözlük Forum

Ashwaghanda (Withania somifera)

Ashwaghanda veya Withania somnifera, gerçek ginsenglerle botanik olarak ilişkili olmasa da, bir adaptojen olarak birçok benzer kullanıma sahip olduğu için bazen Hint ginsengi olarak adlandırılır. Solanaceae veya itüzümü ailesinin bir parçasıdır.

Ashwaghanda geleneksel olarak, özellikle kronik stres veya iyileşme zamanlarında tüm vücudu beslemek için kullanılır. Gerçek ginsenglerin aksine, uyarıcı değildir ama aslında insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir ve akşam geç saatlerde alınabilir. En sık bir adaptojen olarak veya otoimmün hastalıklarda kullanılır.

Çeşitli menopozal semptomlar için ginseng kullanan 2013 tarihli randomize klinik çalışmaların bir sistematik incelemesi, etkililiğe dair kesin bir kanıt bulamadı. Bununla birlikte, herhangi bir ginseng kullanan çalışmalar bu incelemeye dahil edildi ve bu da potansiyel dozlarda, müstahzarlarda, bitki kısımlarında ve belirli bitkilerde tutarsızlıklara yol açtı. 2022’de tamamlanan randomize, plasebo kontrollü çalışmaların bir başka sistematik incelemesi, herhangi bir tür ginseng kullanımını da içeren dahil edilen çalışmaların, menopozdaki kadınlarda sıcak basmalarında, menopoz semptomlarında ve genel yaşam kalitesinde iyileşme gösterdiğini buldu. Bitki ilaçlarına daha fazla ilgi, çalışmaların ve bilgilerin kalitesini artıracaktır.

Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydaları - Ginseng hakkında bilmeniz gerekenler

GİNSENGİN YAN ETKİLERİ

Gerçek ginsenglerin en yaygın yan etkileri, uyuma güçlüğü veya aşırı uyarılmış ve huzursuz hissetmedir. Ginsengler ayrıca kan basıncını, kalp atış hızını ve adet dönemini etkileyebilir ve baş ağrılarına ve sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Ginsenglerin bazı ilaçlarla, özellikle statinler, kan sulandırıcılar, tansiyon ve kan şekeri ilaçları ile etkileşime girdiği bilinmektedir. Aldığınız takviyeleri doktorunuza bildirin. Ayrıca kırmızı kore ginsengi ile ilgili diğer blog yazımıza göz atabilirsiniz.

Bu yazımızda Ginseng Çeşitleri ve Sağlığa Faydalarını paylaştık. Genel sağlığa etkisini ve ne işe yaradıklarını kısaca bahsettik. Burada paylaşılanlar tavsiye değeri taşımaz. Resimler temsilidir.

Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür. (Sıvı / Likit hariç) Tr için.

Referans / Kaynak