Geçirgen bağırsak Sendromu

Geçirgen bağırsak Sendromu

“Sızdıran bağırsak” terimi, holistik uygulayıcılar tarafından onlarca yıldır kullanılmaktadır. Geçirgen bağırsak tıp fakültesinde doktorlara rutin olarak öğretilen bir şey olmadığından, bu terim birçok geleneksel tıp doktoruyla tartışmalıdır. Doktorunuza sızdıran bağırsak hakkında bilgi sorarsanız, muhtemelen neden bahsettiğinizi anlamayacaktır. Günümüz doktorlarında maalesef bu durum var.

Bununla birlikte, “artan bağırsak geçirgenliği“, giderek daha fazla hekimin ve bilimsel araştırmacının fark etmeye başladığı bir şeydir. Bu makalemizin sonunda, sızdıran bağırsak veya artan bağırsak geçirgenliği teorisini destekleyen referansların bir listesini bulacaksınız. Öyleyse başlayalım…

İlgili konu başlığı: Bağırsak sağlığını destekleyen takviyeler

Sızdıran Bağırsak Nedir? Yani Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir?

Sızıntılı bağırsak, bariyer oluşturan bağırsak astarınızda anormal “delikler” olduğunda ortaya çıkar. Bu bağırsak bariyerinin üç ana amacı vardır:

1. Vücudu toksinlerden ve patojenlerden korumak için.
2. Bağışıklık sistemlerimizi sağlıklı tutmak için.
3. Vitaminlerin, minerallerin ve diğer besinlerin sindirimini ve emilimini desteklemek.

Bağırsaklarınızın toksinleri dışarıda tutan ancak vitamin, mineral ve besinlerin kanınıza emilmesini sağlayan bir filtre gibi çalıştığını hayal edin. Şimdi filtrenin içinde zararlı maddelerin emilmesini sağlayan delikler olduğunu hayal edin. Bu iyi bir durum değil.

Deliklerin tanınmaması veya hasarlı bağırsak bariyerinin onarılmaması, doktorların hastalık olarak etiketlediği, sonu gelmeyen bir semptom döngüsüyle sonuçlanır. Teşhis konulduktan sonra ilaçlar reçete edilir ve sıklıkla doktor ziyaretleriniz artar öyle değil mi? Doğru teşhis için.

 Kronik durumlar için reçeteli ilaçlar genellikle semptomları en aza indirir ancak asla sorunun temel nedenini çözmez.

Sızıntılı bağırsak, toksinlerin, kimyasalların ve proteinlerin kan dolaşımına bağırsak emiliminin artmasına neden olur. Bu artan “antijenik yük” -bir antijen, bağışıklık sistemini harekete geçiren bir proteindir- bağışıklık sistemini strese sokar ve kafasını karıştırır, bağışıklık sisteminin kişinin kendi vücuduna saldıran antikorlar oluşturmasına neden olur. Bu, tanımı gereği, bir otoimmün bozukluktur .

Ayrıca bu toksinlerin emilimi vücudumuzun ana enerji üreten hücrelerini yani mitokondrileri olumsuz etkiler. Bu hücreler hasar görür ve güç üretemez hale gelir. Buna mitokondriyal disfonksiyon denir. Hücrelerimiz enerji üretemez hale gelince kronik yorgunluk ve kas ağrıları ortaya çıkar. Fibromiyalji sızdıran bağırsağın bir habercisi olabilir. Ki bu konuyu daha farklı bir boyutta başka bir yazımızda işleyeceğiz.

Sızdıran bağırsak, Sızıntılı Bağırsak Belirtileri Neler?

• Migren.
• Fibromiyalji.
• Endişe.
• Depresyon.
• Kistik akne.
• Gül hastalığı.
• Kronik yorgunluk.
• Astım.
• Kimyasal hassasiyetler.
• Uykusuzluk hastalığı.
• Kronik alerjiler.
• Kronik ağrı.
• Bipolar Anemi.
• Eklem Ağrıları Artrit.
• Bilinç Kararması.
• Kognitif Bozukluk.
• Huzursuz Bacak Sendromu (HBS).
• Egzama ve Diğer Deri Döküntüleri.
• Kronik Ürtiker.
• Hashimoto Tiroid Hastalığı.
• Lupus.
• Sedef Hastalığı.
• Romatizmal Eklem İltihabı.
• Kilo Verememe.

Bu belirtilerin bazıları sibo’da da var. İlgili konu başlığı: Sibo tam olarak nedir?

Ne kadar çok öyle değil mi? Bu belirtiler var ise bağırsak florası konusunda bilgisi olan doktorlardan destek almanız gerekebilir

Sızdıran Bağırsak Sendromunda Ne Gibi Durumlarda Karşılaşırsınız?

• İshal.
• Kabızlık.
• Şişkinlik.
• İrritabl Bağırsak Sendromu. (IBS)
• Asit Reflü / mide ekşimesi.
• Aşırı gaz üretimi.
• Dışkıda Sindirilmemiş Yiyecek.

Ayrıca; Sızdıran bağırsak veya artan bağırsak geçirgenliği, veya geçirgen bağırsak sendromundan etkilenen kişilerde birçok gerçek semptom ve sorun oluşturan gerçek bir durumdur. PubMed (doktorlar ve bilim adamları için bir arama motoru) bilimsel literatür taraması, “bağırsak geçirgenliği” konusunda 3.700’den fazla bilimsel makale gösterir.

Sızdıran Bağırsak Nedenleri

Sızdıran bir bağırsağın nedenleri çoktur. Günlük seçimlerimiz sağlığa veya hastalıklara katkıda bulunur, bu yüzden akıllıca seçim yapın.

Sızdıran ve Geçirgen Bağırsak Sendromuna Neden Olanlar Bazı Faktörler

• Kötü beslenme seçenekleri (meyve ve sebzelerden kaçınarak aşırı şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmek).
• Artan stres seviyeleri.
• Gıda hassasiyetleri (süt ürünleri, buğday/glüten, mısır, soya yaygın tetikleyicilerdir).
• Yiyecek alerjisi.
• Sağlıklı bağırsak bakterilerini öldüren tekrarlayan veya uzun süreli antibiyotik kullanımı.
• NSAID’ler (ibuprofen, naproksen vb. gibi non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar).
• Alkol kullanımı.
• Yetersiz mide asidi ürünleri (uzun süreli asit azaltıcılardan kaynaklanır).
• Protozoal ve parazit enfeksiyonları.
• İnce bağırsak bakteri aşırı büyümesi (SIBO).
• Antibiyotikler
• Ağır Metaller

Böyle bir durumda candida mantarını da gözden geçirmek ve atlamamak gerekir ki bu bambaşka bir konu. Bununla ilgili detayı da bir başka blog yazımızda belirteceğiz.

Geçirgen Bağırsak Sendromunun Testi Var Mı?

Bazı laboratuvarlar, bir laktuloz/mannitol testi (Genova Diagnostics ve Doctor’s Data) veya Zonulin testi (Doctor’s Data, Cyrex labs) kullanarak artan bağırsak geçirgenliğini test edebilir. Geçirgen bağırsak sendromu testi yapılabilir. Bu testler bazı sigorta şirketleri tarafından kapsanabilir veya kapsanmayabilir. Ayrıca sağlık uzmanınızdan sizi gıda hassasiyetleri (IgG) ve gıda alerjileri (IgE) açısından değerlendirmek için kan testleri yapmasını isteyebilirsiniz. Alerji testi doğrudan sızdıran bağırsağı kontrol etmez, ancak bazı gıda hassasiyetleri bir kişiyi sızdıran bir bağırsak geliştirmeye yatkın hale getirir. Beslenme durumu için bir değerlendirme de düşünülmelidir. Bu testler genellikle sigorta şirketleri tarafından karşılanır. Doktorunuzdan D vitamini 25-OH, çinko, B12 vitamini, demir, ferritin, CBC ve CMP’nizi ölçmesini isteyin.

Geçirgen Bağırsak Sendromu İçin Ne Yapmalıyız?

Fonksiyonel tıp uygulayanlar, bağırsak sağlığını optimize etmek için “5R”den yararlanır: Çıkarın, Değiştirin, Yeniden aşılayın, Onarın ve Yeniden Dengeleyin.

Kaldır – Hassas olduğunuz patojenik organizmaları ve yiyecekleri kesin. Çoğu için bu genellikle süt ürünleri, buğday (glüten) ve muhtemelen mısır ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi mısırla ilgili ürünlerdir. Aşırı şeker ve alkol de bağırsak astarına zarar verir.

Yapay tatlandırıcıları (aspartam, sukraloz) diyetinizden çıkarın; bunlar bağırsak bakterilerini değiştirir ve zararlı bakterilerin gelişmesine izin vererek ishale ve zayıf sindirime neden olabilir.

Enzimleri değiştirin / HCL (hidroklorik asit) – Betain HCL, pankreatik sindirim enzimleri ile destekleyin. H2 blokerleri (ranitidin, famotidin) ve proton pompası inhibitörleri (omeprazol, esomeprazol, pantoprazol) gibi asit azaltıcıların kullanımını durdurun/azaltın. Bu ilaçları uzun süredir kullanıyorsanız, birkaç ay içinde bırakmanız gerekebilir. Önce doktorunuza danışmadan ilaçları kesmeyin.

Yeniden aşılama – Burası, bağırsağın sağlıklı bakterilerle yeniden doldurulduğu yerdir. Sağlıklı bakteri örnekleri arasında laktobasiller ve bifidobakteriler bulunur. Günde iki kez 10-30 milyar ünite içeren probiyotikleri araştırın. Ayrıca, sağlıklı bir maya olan Saccharomyces boulardii, (Reflor) dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şey diyet değişikliğidir. Kendinizi beslediğinizde bağırsak bakterilerinizi de beslemiş olursunuz.

Onarım – Sızdıran bağırsağın iyileşmesine yardımcı olmak için önerilen diyet değişiklikleri şunları içerir:

Her gün kemik suyu içmek.

Elma sirkesi ve doğal fermente turşu tüketmek.

Kore kültüründe detemel bir gıda olan lahana turşusu gibi gibi ürünler tüketmek.

Hindistan cevizi yağı ile yemek pişirmek.

Kaldırın –Tahılları ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırın – chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi filizlenmiş tohumları tüketin.
Lahana ve avokado içeren yüksek bitki bazlı lifli bir diyet tüketmek.
Yeniden Dengeleme – Yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Stress seviyenizi azaltacak aktivitelerde bulunun. Her gece yeterince uyuyun. Ayrıca, her gece yatmadan önce rahatlatıcı bir çay tüketimini düşünün, örnek olarak kediotu bitki çayı veya papatya çayı verilebilir.

Geçirgen Bağırsak Sendromu İçin Bazı Takviyeler

L-Glutamin

Probiyotikler, (En az 10 milyar ünite)
Omega 3 yağ asitleri  2.000 mg
Quercetin 1000 mg

Ek olarak Glutamin sızdıran bağırsak için önemli bir yere sahiptir. İlgili blog yazısı: Glutaminin bağırsak sağlığı üzerindeki etkisi

Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik etmeye yardımcı olan bitkisel bir takviye olan meyan kökü. Yüksek tansiyonunuz varsa, DGL formunu araştırın (Deglycyrrhizinated Meyan kökü).

• Magnezyum şelat 125 mg ila 250 mg günlük (daha fazla alınması bazılarında ishale neden olabilir)
• Çinko (10-25 mg, genellikle kaliteli multi vitaminlerde bulunur)
• Öğün yerine geçen protein karışımları. Peynir altı suyu ve/veya soya yerine pirinç bazlı protein karışımı kullanmayı düşünün.
• Boswellia, iltihaplanmayı azaltarak bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir ayurveda bitkisidir.
• Artemisia, bağırsaktaki iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur.

Son olarak ”Kolajen” sızdıran bağırsak sendromu ve geçirgen bağırsak florası için en önemli takviyeler arasında yer alır. İçeriğinde 18 amino asit vardır.

• İlgili konu başlığı: Kolajenin içinde bulunan amino asitler
• İlgili konu başlığı: Kolajenin sağlığa faydaları
• İlgili konu başlığı: Neden omega 3
• İlgili konu başlığı: Sağlıklı mikrobiyota için neler yapılmalı?
• İlgili konu başlığı: Sindirim sistemini rahatlatmanın yolları
• İlgili konu başlığı  Bağırsak sağlığı için monolaurin

Geçirgen Bağırsak Sendromu İlgili Kaynaklar ve Referanslar:

1. Bağırsak Dengesi Devrimi- Gerard E. Mullin, MD
2. Fonksiyonel Tıp Enstitüsü, Gastrointestinal Konferansı 2015 yılında Dr. Eric Madrid tarafından katılmıştır.
3. Bischoff SC, Barbara G, Buurman W ve ark. Bağırsak geçirgenliği – hastalık önleme ve tedavi için yeni bir hedef. BMC Gastroenteroloji. 2014;14:189. doi:10.1186/s12876-014-0189-7.
4. Mu Q, Kirby J, Reilly CM, Luo XM. Otoimmün Hastalıklar İçin Bir Tehlike Sinyali Olarak Geçirgen Bağırsak. İmmünolojide Sınırlar. 2017;8:598. doi:10.3389/fimmu.2017.00598.
5. Fukui H. Karaciğer sirozunda bağırsak-karaciğer ekseni: Sızdıran bağırsak ve endotoksemi nasıl yönetilir. Dünya Hepatoloji Dergisi. 2015;7(3):425-442. doi:10.4254/wjh.v7.i3.425.
6. Ilan Y. Sızdıran bağırsak ve karaciğer: Alkolsüz steatohepatitte bakteriyel translokasyonun rolü. Dünya Gastroenteroloji Dergisi: WJG. 2012;18(21):2609-2618. doi:10.3748/wjg.v18.i21.2609.
7. Egzersiz, Bağırsak Bariyeri Disfonksiyonu ve Probiyotik Takviyesi Lamprecht Ma,b · Frauwallner A. Lamprecht M (ed): Spor Beslenmesinde Akut Konular. Tıp Spor Bilimleri Basel, Karger, 2013, cilt 59, s 47–56
8. Bağırsak Bariyeri İşlevi ve Bağırsak Mikrobiyomu, Batı Tarzı Diyetle veya FruktozJ ile Takviye Edilmiş İçme Suyuyla Beslenen Farelerde Farklı Şekilde Etkilenir. Nutr. 2017 147: 5 770-780; ilk olarak 29 Mart 2017’de çevrimiçi yayınlandı.
9. Lactobacillus plantarum’un bağırsak domuz epitel hücrelerinde enterotoksijenik Escherichia coli’nin neden olduğu epitel bariyer bozulması üzerindeki koruyucu etkileri Veteriner İmmünoloji ve İmmünopatoloji, Cilt 172, Nisan 2016, Sayfa 55-63 Yunpeng Wu, , Cui Zhu, , Zhuang Chen, , Zhongjian Chen, , Weina Zhang, Xianyong Ma, Li Wang, Xuefen Yang, Zongyong Jiang,
10. Shu XL, Yu TT, Kang K, Zhao J. Abdominal cerrahi hastalarında glutamin‘in bağırsak inflamatuar yanıtı ve mukozal geçirgenlik belirteçleri üzerindeki etkileri: Bir meta-analiz. Deneysel ve Terapötik Tıp. 2016;12(6):3499-3506. doi:10.3892/etm.2016.3799.
11. Tang ZF, Ling YB, Lin N, Hao Z, Xu RY. Glutamin ve rekombinant insan büyüme hormonu, portal hipertansiyon ameliyatını takiben bağırsak bariyer fonksiyonunu korur. Dünya Gastroenteroloji Dergisi: WJG. 2007;13(15):2223-2228. doi:10.3748/wjg.v13.i15.2223.
12. Geçirgenlik Jian Li, MDBobbi Langkamp-Henken, RD, PhDKim Suzuki, RPHLeroy H. Stahlgren, MD, FACS Glutamine, Parenteral Nutrition-Induced Grows in Intestinal Journal of Parenteral and Enteral Nutrition Cilt 18, Sayı 4, s. 303 – 307 İlk yayınlanan tarih: Temmuz-02-2016
13. Catanzaro D, Rancan S, Orso G ve ark. Boswellia serrata Bağırsak Epitel Bariyerini Oksidatif ve Enflamatuar Hasardan Korur. Şarküteri MA, ed. PLoS BİR. 2015;10(5):e0125375. doi:10.1371/journal.pone.0125375.
14. Mannanthendil Kumaran Asha, Debnath Debraj, Shekhar Dethe, Anirban Bhaskar, Nithyanantham Muruganantham & Mundkinajeddu Deepak Glycyrrhiza glabra’nın Flavonoid Açısından Zengin Ekstraktının Bağırsak Dostu Mikroorganizmalar, Ticari Probiyotik Preparatlar ve Sindirim Enzimleri Üzerindeki Etkisi Journal of Dietary Supplements Vol. 14 , İs. 3.2017
15. Shawna W, M. TC, Meng L ve ark. Artemisia takviyesi, diyete bağlı obez farelerin mukozal ve lüminal ileal mikrobiyotasını farklı şekilde etkiler. Beslenme (Burbank, Los Angeles County, Kaliforniya). 2014;30(0 0):S26-S30. doi:10.1016/j.nut.2014.02.007.

Bu içeriğimizde Sızdıran Bağırsak Sendromu geçirgen bağırsak sendromu ile ilgili blog yazımızı okudunuz. Öz ve nitelikli olmasına özen gösterdik. Sağlıklı kalın, sağlıcakla kalın…

Bu blog, yerel sağlık departmanınız tarafından onaylanmamıştır ve teşhis, tedavi veya tıbbi tavsiye sağlama amacını taşımamaktadır. Bu blogda sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleriyle ilgili olarak lütfen bir hekime veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Bu blogdaki bilgiler, bir sağlık uzmanının tavsiyesinin yerine geçmemelidir. Bu blog boyunca belirli ürünler hakkında ileri sürülen iddialar, hastalıkları teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için onaylanmamıştır. Resimler temsilidir gerçeği yansıtmaz.

Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür.

Referans / Kaynak