En İyi Öksürük Kesici Yöntemler
Bu başlığımızda En İyi Öksürük Kesici Yöntemler ile ilgili bazı takviyelerden (supplumentlerden) ve gıdalardan bahsedeceğiz. Belki de daha önce duymadıklarınız da revaçta olacaktır.
En İyi Öksürük Kesici Yöntemler
Öksürük, boğazınızı ve solunum yollarınızı tahriş eden şeyleri temizlemeniz için önemli bir yol görevi görür.
Öksürüğün yaygın nedenleri şunlardır:
- Astım.
- Alerjiler.
- Duman veya kirletici maddelerden kaynaklanan tahriş .
- Bronşit veya sinüzit gibi bakteriyel enfeksiyonlar.
- Grip veya soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlar.
Öksürük sizin için faydalı bir tepki olsa da gün boyu devam ettiğinde çok can sıkıcı olabilir. O öksürüğü gidermek için reçetesiz satılan bir farmasötik ürüne ulaşmak yerine daha doğal bir seçenek düşünebilirsiniz.
Manuka Balı
Daha önceki yazımızda manuka balından bahsetmiştik. Güçlü bir baldır fakat pahalıdır. Boğaz ağrısı için eski bir ev ilacı olarak, neden öksürük kesiciler listesinde manuka balı ile başlayabilirsiniz. Bal, kalın kıvamıyla boğazı yatıştırıcı bir şekilde kaplar. Öksürük, boğazınız tahriş olduğunda doğal bir refleks olarak ortaya çıktığı için, bal boğaz tahrişini iyileştirerek öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, balın antioksidan, antienflamatuar ve anti bakteriyel özellikleri vardır, bu da semptomları hafifletme kabiliyetine katkıda bulunabilir.
2012 yılında yapılan bir araştırma, bal tüketen çocuklarda gece öksürüğünün önemli ölçüde iyileştiğine dair kanıtlar sağladı. Ancak bir yaşın altındaki çocuklara bal verilmemesi gerektiğini unutmayın. Bal, nadir fakat ciddi bir hastalık olan botulizme neden olan bakteriler içerebilir. Çocuklar 1 yaşına geldiklerinde, sindirim sistemleri muhtemelen toksini zarar vermeden önce işleyecek ve ortadan kaldıracak kadar olgunlaşmıştır. Dikkatli olmak gerekir ve doktorunuzdan fikir almanız gerekebilir.
Zencefil
Bal gibi zencefil de (Kurkimin) antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Solunum yollarınızdaki düz kasları gevşetmek için hareket eden anti-enflamatuar bileşikleri nedeniyle kuru veya astımlı öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bir fincan sıcak zencefil çayına bal ekleyerek doğal öksürük kesicileri birleştirmeyi deneyebilirsiniz. En iyi sonuçlar için çayı sıcakken için.
Yatıştırıcı Otlar
Öksürüğü Kesmede Yardımcı Olan Bitkiler
“Demulcent” terimi, tükettiğiniz ve tahriş olmuş bir mukoza zarı üzerinde yatıştırıcı bir film oluşturan herhangi bir maddeyi ifade eder. Öksürük durumunda, ağız ve boğazın mukoza yüzeyleri olacaktır. Sakinleştirici otlar, öksürüğü giderme konusunda bala benzer şekilde hareket eder. Bu şekilde hareket eden birkaç bitki var. İşte deneyebileceğiniz birkaç tanesi:
- Marshmallow kökü çeşitli formlarda bulunur; çay, kurutulmuş bitki, kapsül ve tentür. 800’den fazla katılımcıyı içeren bir araştırma çalışması, çoğunun hatmi kökü ekstresi aldıktan sonra 10 dakika içinde kuru öksürükte iyileşme olduğunu bildirdi. Kuru hatmi kökü kullanmak için, onu soğuk suda hazırlayabilirsiniz (tipik olarak sıcak suda hazırlanan diğer birçok bitkinin aksine). 2 bardak soğuk suya 1 yemek kaşığı kıyılmış (toz haline getirilmemiş), kurutulmuş kök ekleyin. Bir gece (veya en az 4 saat) buzdolabında bekletin. Çayı içmeden önce süzün.
- Meyan kökü antiviral, antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Öksürüğü gidermek için çay, şurup veya öksürük pastillerinde deneyebilirsiniz. Potansiyel bir yan etki yüksek tansiyon olduğundan, hipertansiyonunuz varsa meyan kökü kullanmaktan kaçının.
- Kaygan karaağaç kabuğu geleneksel olarak Kızılderili kültüründe öksürük, ishal ve diğer gastrointestinal sorunları tedavi etmek için kullanılmıştır. Bazı ilaçların emilimini engelleyebileceğinden, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız kaygan karaağaç kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Kaygan karaağacı denemek için, 1 çay kaşığı kurutulmuş bitkiyi 1 bardak sıcak suya ekleyerek çay yapabilirsiniz. İçmeden önce en az 10 dakika demlenmesine izin verin. Toz ve kapsül formlarında da mevcuttur.
N-Asetil Sistein
NAC (N-asetil sistein) Yani ”NAC” Vücudunuzun güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretimini artıran bir amino asittir. Glutamic acid kolajenin de içeriğinde bulunan amino asitlerden biridir. Bu sebeple kemik suyu tüketimi önem arz eder. NAC ayrıca solunum yollarınızdaki mukusu parçalayabilir, bu nedenle ıslak öksürüğün şiddetini ve sıklığını azaltmak için etkili olabilir.
Bromelain
Ananas bitkisinden elde edilen bromelain, anti-enflamatuar aktiviteye sahip bir enzimdir ve öksürük semptomlarına katkıda bulunan mukusu parçalamak için çalışabilir. Bazı ilaç etkileşimleri vardır, bu nedenle ilaç kullanıyorsanız bromelain kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Bromelain kanama riskini artırabileceğinden, kan sulandırıcı kullanıyorsanız özellikle dikkatli olun. Enzim ayrıca bazı antibiyotiklerin emilimini de arttırır. Bromelain ayrıca sakinleştiricilerin daha güçlü bir etkiye sahip olmasına neden olabilir.
Kekik
Bilimsel adı Thymus vulgaris olan bu bitki yüzyıllardır kuru öksürüğe çare olarak kullanılmaktadır. Anti-inflamatuar olan flavonoid bileşikleri içerir. Akut bronşit hastalarında yapılan araştırma kanıtları, kekiğin diğer bitkilerle çeşitli kombinasyonlarda öksürüğün giderilmesinde etkili olduğunu göstermektedir. Bir çalışmada, çuha çiçeği (Oenothera biennis) ve İngiliz sarmaşığı (Hedera helix) ile kekik öksürüğün sıklığını ve şiddetini azaltmıştır. Başka bir çalışma, kekik ve sarmaşık yaprakları ile öksürük şurubunun öksürüğü iyileştirdiğini buldu. Diğer araştırmalar, kekik ve çuha çiçeği kombinasyonunun akut bronşiti olan kişilerde öksürük nöbetlerini etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir. Ülkemizde de kekik çeşitleri çoktur.
Öksürüğün giderilmesi için kekiği hap veya tentür olarak tüketebilirsiniz. Alternatif olarak 1 bardak sıcak suya 2 tatlı kaşığı kuru kekik (toz değil) ekleyerek bitki çayı yapabilirsiniz. Süzmeden ve içmeden önce çayı 10 dakika demlemeye bırakın.
Uçucu yağlar
Daha önceki yazımızda bahsettiğimiz gibi stresi azaltma yönünde kalp sağlığını koruma için, uçucu yağların önemine değinmiştik. Burada da öksürüğü azaltma yönündeki etkisiyle bağdaştıran uçucu yağlardan bahsetmek istiyorum…
- Okaliptüs yağı: Yerel eczanenizden aldığınız geleneksel öksürük pastillerini veya buharlı losyonları denediyseniz, muhtemelen okaliptüs yağının (Eucalyptus globulus) etkilerine zaten aşinasınızdır. Genellikle öksürük önleyici olarak pazarlanan ürünlerde bulunan bir bileşendir. Okaliptüs yağının ana bileşenlerinden biri, anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olan 1,8-sineoldür. Enflamasyon sıklıkla mukusun aşırı salgılanmasına neden olabilir, bu nedenle 1,8-sineolün etkisi nedeniyle ıslak öksürük düzelebilir. Nöbetlere neden olabileceğinden okaliptüs yağını yutmamaya dikkat edin.
- Biberiye yağı: 1,8-sineol ayrıca biberiyenin (Rosmarinus officinalis) bir bileşenidir, dolayısıyla antibakteriyel ve antiinflamatuar etkileri vardır.
- Hindistan cevizi yağı: Bilimsel olarak Myristica fragrans olarak bilinen hindistan cevizi, kısmen içerdiği kamfen sayesinde antibakteriyel, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Solunması halinde, kamfenin de solunum yolundaki sıvıyı azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle öksürüğe neden olabilecek tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Cildinizde hindistan cevizi yağı kullanmanın kızarıklık veya yanıklara neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, daha kapsamlı bir şekilde uygulamadan önce uygun şekilde seyreltmek ve cildin küçük bir parçası üzerinde test etmek önemlidir. Yüksek konsantrasyonda yutulursa, halüsinasyonlar ve hatta koma meydana gelebilir.
- Bergamot yağı: Bergamot (Citrus bergamia) bir turunçgil meyvesidir ve uçucu yağı kabuğundan yapılır. Camphene, bergamotun bir bileşenidir, bu nedenle yağın antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri vardır. Yüksek konsantrasyonlarda bergamot yağını güneşe çıkmadan önce cildinize sürmemeye özen gösterin, çünkü yanma meydana gelebilir.
- Nane yağı: Nane hibrit bir bitkidir, su nanesi ve nane karışımıdır. Bilimsel adı Mentha piperita olan nane, boğazınız için rahatlatıcı bir rahatlama sağlayabilen mentol içerir. Öksürük genellikle solunum yolunuzdaki herhangi bir tahrişe karşı koruyucu bir refleks olarak ortaya çıkar. Araştırmacılar, mentol solumanın, hava yolu tahriş olduğunda öksürük tepkisini azalttığını bulmuşlardır. Cildinizde nane yağı kullanıyorsanız, kızarıklık oluşabileceğinden dikkatli olun.
Uçucu yağlar çeşitli şekillerde kullanılabilir. Uçucu yağlar saf hallerinde çok güçlüdür ve genellikle kullanmadan önce seyreltmeniz gerekir. Deneyebileceğiniz birkaç seyreltme yöntemi vardır: Bu konuda araştırma yapabilirsiniz.
En İyi Öksürük Kesici Yöntemler
Bu yazımızda En İyi Öksürük Kesici Yöntemler sorusuna bitkisel bazlı doğal yollarda cevap vermeyi değerlendirdik. Sağlığınız için Bağışıklık sistemini dengelemeyi ve güçlü tutmayı unutmayın.
Konu başlıklarında iherb supplument link yönlendirmesi vardır. Doktor reçeteniz var ise bu ürünleri yurtdışından (iherb üzerinden) getirmeniz mümkündür. (Sıvı / Likit hariç) Tr için.
